むし歯になりやすい方は

食生活に問題がある事が多いです。

ダラダラと食べていたり

甘いジュースなどの摂取の習慣なと

食べる、飲むなどの行為が

区切られておらず

漫然と続いてしまっている事が

多いです。

様々データはあるようですが

その中の一つにむし歯リスクの低い

食事習慣があり、

これでは１日５食とってもいいそうです。

朝、補食、昼、補食、夕食の５食です。

この間を繋ぐように甘いコーヒーが

入っていたり

その他ジュースが入っていると

むし歯リスクは高くなります。

また食事についてはなるべくよく噛む

ものを食事に取り入れる事も肝要です。

よく噛むと唾液がよく出ます。

さらに、この唾液はむし歯菌の出す

酸に対する中和能力が高いものと

なりじっとしていてジワジワ出てくる

唾液よりむし歯予防効果の高いもの

となります。

ガムがむし歯予防効果があると

言われる所以です。

お米を食べて２０噛むのは無理です。

美味しくないですよね。

人参はどうでしょうか？

よく噛まないと飲み込めませんよね。

噛まないと飲み込めないと言うものを

選んで食事に１品取り入れるのが

肝要かと思います。

ご参考までに。