改めて考える毎日のむし歯予防
むし歯にはなりたくいですよね。
甘いものを控える
食べる時間を決める
粘着性のある食べ物は注意する
など予防しようとするといくつか注意するところが出てきます。
が
こんなこと気にしていたら食べたい物も食べられないですよね。
こんな時はフッ素の有効利用が効果的です。要は歯磨き粉と使い方です。
歯磨き毎日２回以上行う方が９割にのぼる様でこの毎日の歯磨きに一工夫を加えむし歯予防に役立てる
のが良いかと思います。
新たに何かをする、付け加える、気をつけるなど効果的な方法はありますがこのプラスαの行為
なかなか長続きしないですし窮屈です。もちろん、食生活に大きな問題があれば見直すことは必要ですが
生活の見直し、改善も結構面倒で帰るのは容易ではありません。
まず歯磨き粉を変える。１４５０ppmの高濃度フッ素の歯磨き粉を使うことが必要です。（１５歳以上対象です）
歯磨き方法は
朝晩２回
歯磨き粉は２cm
歯磨き時間は２分この間のペッて吐いてはいけません
2分経ったらペッて履いてうがいしない、もしくは少しの水で５秒程度の軽いうがい、もしくはペッて履く前にちょっと水を含んでブクブクうがいして吐く。
その後２時間飲食しない（どうしてもと言う場合は最低３０分待てばいいいですが、効果は大きく減弱します）
となります。
これで歯のむし歯は約４０％、根のむし歯は約６０％減らすことができます。
結構いい方法かと思います
ぜひお試しを。